+380 (94) 915-30-95 (CDMA)

Войти с помощью

Меню

Подать материал

Опрос сайта

Что делаете лично вы, чтобы сохранить окружающую среду?








Как избежать травм в гололед?

-----
15 января

Зимой привычный путь на работу, в спортзал или магазин может за одну ночь превратиться в каток. И если вы не умеете правильно ходить и приземляться в гололед, можно скоро попасть в травмпункт и провести лучшее время зимы в гипсе.

Гололед

Гололед резко снижает трение между обувной подошвой и слоем льда на поверхности. Как результат, вы скользите, теряете равновесие и падаете. Соблюдая простые правила ходьбы на льду, вы сведете вероятность падения к минимуму и, даже упав, избежите травмы.

Ходите правильно

Делайте небольшие частые шаги. Чтобы благополучно пройти наиболее скользкими местами, поставьте ноги чуть шире обычного, немного согните колени. Подобная походка далека от модельной, зато более безопасна. Ближе к краю тротуара не так скользко, так как лед раскатан меньше. Руки помогут удержать равновесие, если вы поскользнетесь. Если они в карманах, вы упадете. Не пренебрегайте поручнями во время спуска или поднятия по лестнице.

Если падения не избежать...

Мы падаем всегда неожиданно, поэтому заранее спланировать, как и где упадешь, не выйдет. Но во время падения можно за несколько секунд выполнить действия во избежание травм:

  • падая набок, не высовывайте руку вперед, а подверните ее под себя. Так вы упадете на верхнее предплечье (что смягчит удар), не переломите запястье, избежите разрыва сухожилий.
  • падая назад, наклоните подбородок и прижмите к груди руки. Это поможет не удариться головой и избежать травмы черепа.
  • падая на попу, постарайтесь переместить вес тела набок. Резкое падение на зад может вызвать перелом шейки бедра (одна из самых тяжелых травм).

Если вы ушиблись

Если вы ударились коленом или локтем, найдите что-то холодное и приложите к ушибленному месту на пару секунд . Если ударили затылок, не охлаждайте место ушиба долго. Если вы травмировали голову, немедленно обратитесь к врачу (она вам еще пригодится).

падения и травмы при гололеде

Подозрение на перелом?

Если вы заподозрили перелом (место травмы слегка деформированное, болит, появились отек, гематома), не затягивайте с визитом в травмпункт. Только когда вам окажут квалифицированную помощь, можете дополнительно помочь себе сами: кушайте творог и сыр для укрепления костей кальцием, желейные блюда для восстановления суставов и связок, рыбу и морепродукты, богатые полезным для костей фосфором.

Какой должна быть зимняя обувь и одежда?

Покупая зимнюю обувь, обращайте внимание не только на прочность и модель, но также на подошву. Гладкая подошва почти не вызывает трения, следовательно, удержаться на льду будет тяжело. Кстати, высокий каблук (особенно шпилька) тоже не удержит вас от падения, он ему поспособствует!

Для зимы отлично подходит рифленая подошва (напоминающая протектор автомобильной шины). Чтобы не скользить, можно надеть на обувь ледоходы (специальные приспособления, которые сохраняют устойчивость на покрытых льдом поверхностях). Как вариант, можно еще наклеить на каблуки и подошву обычный тканевый лейкопластырь.

Носите шапку. Мягкая и плотная, она смягчит удар головы при падении на затылок. Также носите сумку через плечо, не нагружая руки грузом, чтобы освободить их для балансирования.

Берегите себя и приятных вам зимних прогулок!

Оставьте комментарий
Имя*:
Подписаться на комментарии (впишите e-mail):

Введите код с картинки:
* — Поля, обязательные для заполнения
 

Подписаться на рассылку